6 lưu ý giúp bạn có giấc ngủ ngon

Ngày nay, cuộc sống bận rộn vất vả mưu sinh khiến cho phần lớn chúng ta đêù cảm thấy mệt mỏi và stress. Đó là một trong những nguyên nhân khiến một số ngươì mắc hội chứng mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm và rất khó khăn để quay trở lại giấc ngủ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới tình trạng sức khoẻ và tuổi thọ của bạn.

Có 3 tiêu chí để đánh giá giấc ngủ của bạn có tốt hay không, đó là:

• Thời gian chìm vào giấc ngủ trong vòng nửa tiếng
• Bạn không bị tỉnh giấc giữa đêm trong khi ngủ
• Bạn có thể ngủ 85% thời gian trên giường thay vì dùng điện thoại hay những việc khác.

Vậy làm thế nào để có được một giấc ngủ ngon ?

Dưới đây là 6 lưu ý mà Rapido khuyên bạn thực hiện mỗi ngày để có giấc ngủ ngon

• Giữ nhịp sinh học giờ đi ngủ và thức giấc đều đặn
• Không sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều nhất là thời điểm chuẩn bị đi ngủ
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng không tập quá muộn trước khi đi ngủ
• Hình thành chế độ ăn uống thông minh và lành mạnh, hạn chế các chất gây kích thích
• Thư giãn và giảm căng thẳng
• Cải thiện môi trường ngủ, phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh, tận dụng tối đa được ánh sáng tự nhiên nhưng khi ngủ cần tối

Rapido.com.vn chúc bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày.